中秋佳节是团圆的日子,家家户户都准备了各种各样的美食。老年人在节假日中,和家人团聚心情愉悦,有时候也会忘记控制饮食,一不注意就吃多了。老年人的肠胃功能逐渐老化,对他们来说,消化不良很容易给身体带来危害,容易出现肚子发胀、胃部难受等问题。那么,老人消化不良怎么办?该吃什么来帮助消化?下面就给大家一一介绍。   ■如何缓解消化不良?   1。吃饭先吃主食   吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得过多。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。   2。饭后忌水果和茶   茶和水果对身体都有刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间,餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时。   3。用唾液漱口   其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱,跟唾液分泌量减少有关,老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。   4。散步过程中揉肚子   饭后适当运动,也可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时,散步20~30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。   ■消化不良吃什么好?   1。酸奶:酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。   2。苹果:苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。   3。西红柿:西红柿中含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。   4。山楂:山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。   5。白菜:含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。